Tippek a sírás ellenőrzésére

Tippek a sírás ellenőrzésére

Az ellenőrizhetetlen sírás idegesítő, kényelmetlen, kínos és kimerítő lehet. A sírást okozó és az irányításának megtanulásának megértése gyakran óriási megkönnyebbülés.

Időnként az emberek sírni sírni kell, amikor nem akarják, és bár fontos megjegyezni, hogy a sírásban nincs semmi baj, vannak bizonyos módok annak ellenőrzésére és megakadályozására.

Fontos megjegyezni, hogy a sírás mélyebb probléma jele lehet, és ha valaki azt gyanítja, hogy ez a helyzet, akkor meg kell látogatnia orvosát.

Gyors tények a sírásról:

  • Egyesek egyáltalán nem sírnak, még nagyon szomorú helyzetekben is, míg mások még apró dolgok is elítélhetik őket.
  • Nincs konkrét gyógymód a síráshoz.
  • A sírás normális válasz az érzelmileg töltött ingerek széles skálájára.
  • A kezelések segíthetnek, különösen, ha a személynek hangulati rendellenessége van.
  • Egyéb kezelési technikák és trükkök segíthetnek a sírás ellenőrzésében.

sírás típusai

Háromféle könny van, amelyeket az emberek képesek előállítani, mindegyiknek más célja van.

Bazális könnyek

Bazális könnyek ügyeljen arra, hogy a szemek ne száradjanak ki, és mindig jelen vannak -e a szemében. Az emberek naponta körülbelül 5-10 uncia bazális könnyet termelnek.

Reflex könnyek

Reflex könnyek készülnek a szem védelme érdekében. Ha a füst vagy a por a szemébe kerül, vagy irritálódik, a szaruhártya idegei üzenetet küldenek az agynak, és reflex könnyek fordulnak elő.

érzelmi könnyek

érzelmi könnyek. Amikor egy ember érzelmi érzést érez, a cerebrum (az agy első része) regisztrálja, hogy az érzelmek és a hormon kiváltják az érzelmi típusú könnyeket.

Miből készülnek a könnyek?

A könnyek fehérjéből, vízből, nyálkahártyából és olajból állnak. Tartalmuk azonban attól függ, hogy milyen könnyek vannak. Például a bazális könnyek 98 % -os víz, ahol az érzelmi könnyek számos különféle vegyi anyagot, fehérjét és hormont tartalmaznak.

Mennyi sírás túl sok?

Nincs szabály arról, hogy mekkora a sírás túl sok, és hogy ez egy probléma -e, attól függ, hogy az egyén hogyan érzi magát személyesen, és hogy a sírás befolyásolja -e a napi tevékenységeket, a kapcsolatokat és a mindennapi élet egyéb aspektusait –

A sírás normális, csakúgy, mint a sírás sok oka. Néhány általános ok, amiért az ember sírhat, a következők:

  • Frusztráció
  • Fear
  • Rossz hírek fogadása
  • Hiányzik valaki
  • empátia
  • Szomorú emlékek
  • harag
  • sokk
  • túlterhelt érzés
  • A kapcsolatok bontásának lebontása
  • Boldogság

Tippek a sírás ellenőrzéséhez

Mentális megközelítések

1. Sétáljon el

A helyzettől való távolságonként hasznos módja lehet annak, hogy abbahagyja a munkát és a könnyekbe robbant. A túl dühös, ideges vagy csalódottá válás sírást okozhat, így eltávolítják magukat, és visszatérve, ha a nyugodtabb segíthet az embernek az ellenőrzés visszanyerésében.

2. Használjon szavakat

A megfelelő kommunikáció meghibásodása haraghoz és frusztrációhoz vezethet, ami a sírási késztetést kiválthatja. Ha megtanulja, hogyan kell egyértelműen kifejezni az érzéseket, nyugodt maradni, és a szavak használata segíthet a könnyek tartásában.

3. Használjon kellékeket és használja a zavaró tényezőket

Ha van valami, amire fel kell írni, egy stresszgolyót vagy valamit, amit vizuálisan meg kell vizsgálni – A figyelemelterelés egy másik népszerű technika. Hasznos lehet egy tevékenységre vagy feladatra való összpontosítás, a felemelő zene hallgatása vagy a beszélgetés megkezdése is.

4. Gondolj valami pozitív vagy vicces helyen

Próbálj ki a negatív gondolatokat pozitív gondolatokra cserélni, vagy removio vélemény https://harmoniqhealth.com/hu/ inkább valami vicces vagy ostoba gondolkodni. Ha a könnyebb, viccesebb oldalt egy stresszes helyzetben látja, megkönnyítheti a dolgokat, és megakadályozhatja, hogy valaki ilyen egyszerűen sírjon.

Fizikai megközelítések

5. Koncentráljon a légzésre

mély lélegzetet vegyen, és a lassan és nyugodt lélegzésre összpontosítson az irányítás visszanyerésében.

6. Villogjon és mozgassa a szemét

mozgatja a szemét, és a könnyek villogva megakadályozhatják őket.

7. Pihentető arcizmok

Amikor egy ember sírja, hogy az arcuk feszült. Az arcon lévő izmokra való összpontosítás és a pihenés segíthet a sírás megakadályozásában.

8. Szabaduljon meg a torokcsomortól

Az érzelmi sírás szintén befolyásolja az idegrendszert. Az egyik módja annak, hogy reagál, az, ha kinyitja az izomot a torok hátulján (Glottis néven). Ez úgy érzi, mintha egy csomó képződik a torokban. A víz kortyolgatása, a nyelés és az ásítás elősegítheti a csomó eltűnését.

9. Végezzen néhány gyakorlatot

A testmozgás felszabadítja a jó érzésű endorfinokat, és nagy figyelmet fordít a felzaklatástól is.

Hogyan lehet elkerülni a triggerek

A kiváltók elkerülése az, hogy megismerjék azokat a dolgokat, amelyek sírják az embert, és képesek azonosítani őket. Ez megkönnyíti számukra az érzelmeik kezelését, mivel észrevehetik és megakadályozhatják az ismerős gondolatmintákat, mielőtt elérik a sírási pontot.

Egyes stratégiák a következők:

Az érzések elismerése

A sírás néha reflex lehet, mert az emberek küzdenek annak érdekében, hogy felismerjék, hogyan érzik magukat.

A szorongás oka és a gyakorlati megoldások kidolgozása sokkal hasznosabb lesz, mint a probléma sírással történő elfedése.

A viselkedés módosítása

A viselkedési módosítás az, amikor egy személyt felkérnek, hogy próbáljon összpontosítani gondolataikra és cselekedeteikre, és azonosítsa azokat a kiváltókat, amelyek sírnak. Ezzel lehetővé teszi számukra, hogy megküzdési mechanizmusokat dolgozzanak ki, amelyek segítenek. Minél inkább megismétli ezeket az ember, annál inkább az irányítás az érzelmek felett.

Beszélgetés valakivel

Beszéljen valakivel, akár megbízható barát, családtag, vagy képzett szakember, például terapeuta segíthet az embernek a problémák kidolgozásában, a enyhítésben Stressz és szabadabbnak érzi magát.

Leírja, hogy

Egyes emberek úgy találják, hogy folyóiratot tartanak, vagy érzelmeiket leírják az érzéseik felfedezésére, a minták megtalálására, és megnézhetik, hogy van -e kiváltó oka a problémák, amelyekkel foglalkozni kell.

sírás és mentális egészség

Bár a sírás az élet normális része, a túlzott sírás számos hangulat- vagy személyiségi rendellenesség jele lehet, amelyek általában szakmai segítségre van szükségük az ellenőrzéshez. Néhány általános hangulati rendellenesség:

  • szorongásos rendellenesség
  • Pseudobulbar befolyásolja (PBA) – a harag intenzív érzései vagy a hirtelen, megmagyarázhatatlan nevetés vagy sírás

elvihető

Bár teljesen normális és elfogadható a sírni, ha valaki azt gyanítja, hogy a normálnál többet sír, vagy sír, akadályozza a mindennapi életét, segítséget és tanácsot kell kérnie a orvosi szakember.

Ha fontolóra veszik magukat vagy másokat, akkor azonnali segítséget kérnek a 911 telefonszámon, akkor a nemzeti öngyilkosság-megelőzés mentőkötéle az 1-800-273-8255 telefonszámon, vagy egy megbízható felnőttben való bizalom a legjobb cselekvés.

A sírás önmagában néha hasznos lehet, és az ember sokkal jobban érzi magát, így az embereknek nem szabad megpróbálni elrejteni a könnyeket, az érzelmeket eltemetni vagy egyedül szenvedni.

  • A szem egészsége/vaksága

Az orvosi hírek manapság szigorú beszerzési útmutatásokkal rendelkeznek, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és társulásokból származnak. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a

szerkesztői politika elolvasásával.

Contents

scroll-to-top